季節が変わるタイミングは、新しい気分を楽しめる一方で、体調や肌の調子が乱れがち。
気温や湿度の変化、花粉や紫外線などの影響で、肌や髪もいつもとは違う状態になりやすく、
「なんとなく不調を感じる」「イライラしやすい」と感じることも。
そんな季節の変わり目を、できるだけ快適に、機嫌良く過ごすためのアイデアを紹介します。
ちょっとした工夫で、気持ちよく新しい季節を迎えましょう。
朝一番に「リズム運動」を取り入れて自律神経を整える
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体がだるく感じたり、眠りが浅くなったりすることがあります。
実は、朝に簡単なリズム運動を取り入れると、交感神経が活発になり、気分がすっきりしやすくなるんです。
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✔ 朝起きたら、足踏みやスクワットを30秒間（リズミカルに体を動かすと脳が活性化） ✔ 好きな音楽をかけて、軽くリズムをとりながらストレッチ（テンポのよい曲を選ぶと気分がアップ） ✔ 散歩ができる人は、朝日を浴びながらリズムよく歩く（セロトニンが分泌され、心が落ち着く） |
さらに、バスルームでのルーティンもシンプルに整えると、朝の時間がより快適に。
CHANTの全身シャンプーバーは、これひとつで髪・顔・体を洗えるので、余計なものを減らしてミニマルなバスタイムが実現できます。
泡立ちが良く泡切れも良いので、忙しい朝の時間にもぴったりです。
「お風呂の時間」を変えてストレスを軽減する
「季節の変わり目に眠れない…」「なんとなく疲れやすい…」と感じるなら、お風呂の時間を変えるのもひとつの手。
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✔ 夜寝る前に入るなら、ぬるめ（38〜40℃）のお湯で20分浸かる（リラックス効果UP） ✔ 朝シャワー派の人は、熱め（42℃前後）のシャワーを1分浴びる（交感神経が活性化し、目覚めが良くなる） ✔ 夕方や仕事の合間に、5分だけ足湯をする（血行が良くなり、むくみや冷え対策に◎） |
CHANTの全身シャンプーバーなら、泡切れが良く、すすぎの時間を短縮できるので、
忙しい朝のシャワータイムでも手間なく使えます。
さらに、お風呂上がりの保湿にはSAKIオイルセラムを活用。
濡れたままの肌に馴染ませると、化粧水をつける手間を省きながらしっとり保湿できます。
「脳の疲れ」を取るために「夜のブルーライト制限＋香り」を活用する
季節の変わり目は、気温や湿度の変化によって脳がストレスを感じやすくなる時期でもあります。
特に、寝る前のスマホやパソコンのブルーライトは、脳を覚醒させ、寝つきを悪くする原因に。
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✔ 寝る1時間前からスマホやPCの画面をオフにする（難しい場合は「ナイトモード」を活用） ✔ 代わりに、お気に入りのアロマやハーブティーでリラックス時間を作る ✔ ラベンダーやサンダルウッドの香りを取り入れると、副交感神経が優位になり、リラックスしやすい |
バスルームにも香りを取り入れることで、よりリラックスできる空間に。
CHANTの全身シャンプーバーは、ナチュラルな成分で、洗いながら心もリフレッシュできます。
季節の変わり目に合わせた食事で、肌と体の調子を整える
体の内側からもケアすることで、より快適に季節を過ごせます。
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✔ 「春に不足しがちな鉄分」を意識する（貧血やだるさ対策に、ほうれん草、レバー、大豆を取り入れる） ✔ 「腸内環境を整える発酵食品」を摂る（ヨーグルト、納豆、キムチで肌トラブルを予防） ✔ 「肌の水分保持に役立つセラミド」を増やす（玄米や小麦胚芽を意識的に食べる） |
体の中から潤いを保つことで、乾燥や肌荒れを防ぎ、快適なコンディションをキープできます。
「5分でできる簡単ケア習慣」を取り入れる
「スキンケアに時間をかける余裕がない」「忙しくてケアを忘れがち」という人におすすめなのが、5分でできる習慣化ケア。
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✔ 顔の乾燥が気になるなら、お風呂上がりの濡れた肌にSAKIオイルセラムを1滴なじませる（時短でうるおいキープ） ✔ 髪がパサつくなら、ドライヤー前にオイルを1滴なじませるだけでまとまりやすく ✔ 寝る前にハンドクリームをつけて、手のひらをゆっくりマッサージ（血行を促進し、リラックス効果UP） |
ほんの少しの習慣を取り入れるだけで、肌や髪のコンディションが整いやすくなります。
まとめ 機嫌よく過ごすための小さな工夫を取り入れよう
季節の変わり目は、ちょっとした工夫で快適に過ごせるようになります。
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✔ 朝のリズム運動で、自律神経を整える ✔ お風呂の時間を見直して、リラックス＆リフレッシュをコントロール ✔ 夜のブルーライト制限＋香りで、脳の疲れを取る ✔ 季節の変わり目に合った食事で、体の内側から整える ✔ 5分でできる簡単ケア習慣を取り入れる |
毎日のスキンケアやバスアイテムを見直すことで、よりシンプルに快適に。
CHANTの全身シャンプーバーとSAKIオイルセラムを活用しながら、気持ちよく季節を迎えましょう。
